夏日防暑小妙招
在高溫燥熱的盛夏時節(jié)，如何防暑降溫，成為我們每個人都關(guān)注的焦點。下面和大家分享幾個防暑降溫的小妙招。
定時飲水
夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應(yīng)少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良影響。綠豆湯、薄荷水、檸檬水、酸梅湯等飲品，也同樣是夏日解暑的標配呢。
多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜
含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨
炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，需要我們多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生。
避免過多戶外活動，注意運動時間
太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出;在進行戶外活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施;應(yīng)該注意帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;在戶外也要注意多喝水，保證水分的充足，特別是鹽開水;隨身攜帶防暑藥物，出門時切記要用防曬霜，準備小手巾或濕巾。
注意空調(diào)溫度，調(diào)整作息
室內(nèi)空調(diào)溫度不要調(diào)的過低，否則室內(nèi)室外溫度過大，會使體內(nèi)的調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)紊亂，也很容易出現(xiàn)感冒等不適癥狀。要合理的安排作息時間，保證有充足的睡眠休息，但是中午不宜休息太長時間，否則會加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，減慢人體的代謝，在醒來后會更加疲憊。
選擇合適的衣物
慮穿一些淺色清爽的棉質(zhì)面料衣服，棉質(zhì)的透氣性好，貼身效果更加舒適。熱量及時釋放出去才能減少燥熱的感覺。其他如纖維、滌綸等面料透氣性較差個人不建議選擇。
夏季防暑降溫的小知識，天氣熱的時候大家要學(xué)會給自己降溫降火。希望大家都能健康快樂地度過炎熱的夏天。
煙臺巨先藥業(yè)有限公司
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適應(yīng)癥：
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